CLOVERのレッスンの流れ

2019年3月13日

ブログで色々と情報を紹介しているわけですが、

実際のレッスンはどんなんなの?

と思う方も中にはいらっしゃるかと思いますので、レッスンの流れを紹介しておきます。

 

 

 

【初回体験レッスン】

カウンセリングシート記入

・来店したら、最初にカウンセリングシートに記入して頂きます。

(怪我の既往歴や運動、生活習慣、身体の変えたい部分など、書ける範囲で)

 

○カウンセリング

・記入して頂いた情報を元に、身体の気になる部分や目標などをもう少し詳しく伺います。

 

○姿勢と身体の動きのチェック

・今の姿勢と身体の動かし方のクセをチェックします。

チェックの例:骨盤の位置(前傾か後傾か、左右差の有無)、骨盤のゆるみ具合、太もも向きとハマり具合、太ももと膝下の位置関係、踵の骨の傾き、足指の動きと接地のしかた、股関節の動きの確認(外に回す、後ろに蹴る動きが苦手、お尻を使えているかのチェックなど)、股関節の先天的な歪みの有無、背骨・肋骨・肩甲骨の位置と可動性、骨格タイプなどその他色々

(この際、より細かくチェックするために腰骨のあたりや膝、背骨、肩甲骨などの部位に触れさせて頂きますので予めご了承ください)

※「今から姿勢チェックしますね!」と言う前にも、ドアを開けてサロンに来店された時点から実は姿勢や歩き方、動き方はずっとチェックしています。

 

○体験レッスン

・チェックした結果をお客様と共有しながら、姿勢と動きのクセに合わせて気になる部位の改善に必要となるエクササイズを実施します。

(エクササイズ補助のために身体に触れさせて頂く場合がございます。予めご了承ください)

 

○システム、料金などの説明

・お着替え後、料金などの説明を致します。体験レッスンの内容を踏まえて入会をご検討頂きます。

※入会されるどうかのご判断は後日の連絡でも結構です。

 

○次回予約

・入会をご希望される場合、料金のお支払い後次回のご予約を承ります。

 

 

 

 

【レッスン】

○測定

・気になる部位のサイズ測定を実施し、定期的に測定します。

(差し支えが無ければで結構です。強制ではありません。)

 

○レッスン

・姿勢と身体のクセを整えながら、必要なエクササイズを実施していきます。

※ものすごく地味な動きの反復です。

「運動してる爽快感」のようなものはハッキリ言ってありません。

普段使えていない・動かしていない部位を意識して動かそうとするので、最初は上手く動かせずイライラする事さえあります。ミリ単位でフォームや身体の位置をしつこく細かく修正しながらエクササイズするので、細かい事が苦手、激しい運動が好きな方にはストレスになるかもしれません。

この動きをした時にどこに力が入っているか?または余計な力が入っていないか?を常に確認、身体と会話しながらエクササイズしていきます。

 

○宿題エクササイズ

・毎回レッスン後、次回までの宿題エクササイズをお渡しし、その日のうちに宿題内容をメールまたは公式line@で連絡致します。

(補助無しで比較的一人でもできそうなもの、大体5分ぐらいで出来そうなもの、日常生活の中で”ながら”で出来そうなものをチョイスします) ※もっと出来そう!もっとやりたい!という方には、多めにお渡しします。

 

○質問はいつでもOK

・お客様からの、宿題エクササイズまたはその他身体に関するご質問・疑問にはいつでもお答えしています。

(僕にもわからない内容だった場合は、お調べして近日中にお答えします)

 

○次回レッスン

・前回の内容からメニューを強化、発展したり、同じ動きの中でもう少し細かい部分の感覚まで意識できるようにしたり、身体の状態を見ながらエクササイズ内容を修正していきます。そしてレッスン後に再度宿題をお渡しします。

 

 

 

 

 

このような流れ。

一言で言うと

「とっても地味なエクササイズ」の繰り返し

です。

 

その繰り返しの過程で身体の支え方、動かし方を整えていきます。

 

お尻の筋肉を上手く使えるようにする事でヒップアップ、太ももの張りの改善

足首の歪み、動かし方を整える事でむくみの改善、ふくらはぎの引き締め

お腹の筋肉の使い方を改善する事でくびれ作り、正しい姿勢の安定

 

など、お客様の身体の状態・目標に応じてボディラインを作っていきます。

 

 

 

 

実施しているエクササイズ種目自体は

普段からInstagramに投稿しているものと共通しているものもあります。

 

 

ただ、ミリ単位で細かくフォームを修正、補助したり

エクササイズの補助ツールを使ったり

適切にメニューの順番を組み立てる事で同じエクササイズでも効き方が天と地ほど変わります。

 

 

 

「インスタ見てこのエクササイズやってました!」

という方も実際レッスンの中で実施してみると

 

「え…このエクササイズってこんなにキツかったんですか…?」

「ワタシ今まで何やってたんやろ…」

 

という反応を頂く事が多々あります。

それだけフォームやメニューの組み立て方がすごく重要という事ですね。

 

 

 

レッスンてどんな感じなんだろう?

と気になっている方は参考にして頂ければと思います。

 

 

 

CLOVER 李

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