「身体を変える」=「習慣を変える」

2019年3月22日

「お菓子がやめられなくて、、」

 

「夜中についお菓子を食べてしまう、、」

 

「お腹が空いていないのに、食べ物があると食べてしまう、、」

 

「常に猫背で過ごしている、、」

 

「常に内股で立っている、、」

 

など、

 

人によってそれぞれ色んな習慣があります。

 

 

 

身体のラインというのは「習慣の積み重ね」によって作られます。

(その辺はHPにも同じような事を書いてます)

 

 

 

間食が多い、もしくは食事の量そのものが多い事が習慣になると当然太ります。

(食べた物のカロリー>消費カロリーになるので)

 

じゃあ痩せたきゃ食べる物のカロリー減らしてそれを習慣にしていくって事ですね。

とてもシンプルな話です。

(食事についての詳しい話は改めて書きます)

 

 

 

立っている時、歩いている時に常に内股になる事が習慣になっているとお尻の筋肉が十分に働かず、お尻が垂れ下がってきます。

足の外側に体重が偏った状態で立つ事が習慣になると、ふくらはぎや太ももが張ってきて脚全体のラインが崩れてきます。

 

じゃあお尻や脚のラインを綺麗にするためには普段の姿勢、立ち方歩き方を整えようという事です。

 

 

 

そういった日常生活の習慣を変えないままでは、

なかなか身体は変わりません。

 

絶対に変わらないとまでは言いませんが、日常生活の習慣を変えようとしないままでは変わるスピードはかなり遅くなるでしょう。

 

 

 

 

 

 

身体のラインが綺麗な人に

「身体のラインを保つために、普段どんな努力をしていますか?」

と聞くと、

 

 

「特別な事は何もしていない」

と答える方は結構多いと思います。

 

 

決してそれを真に受けないようにしましょう。

でもその人は決して嘘を言っているわけではありません。

 

 

綺麗な身体のラインを保つ・作る習慣が「当たり前」のレベルになっていて、

「特別な事は何もしていない」という感覚になっているだけです。

 

 

・普段からバランスの良い食事が当たり前。

・間食は摂らない、そもそも欲しいと思わない。

・お腹が空いていない時に惰性で食べ物を食べない。

・外食などで普段より食べ過ぎた時はその後何日間かは自然と食事量を抑える。

 

ほぼ無意識レベルでこういった習慣を自然と実行できているから太らないのです。

 

 

さらに

 

・姿勢が整っている。

(さすがに最初から完璧な姿勢の人はいないので、姿勢の大きな歪みが無いというレベル。)

・定期的に運動する

 

良い姿勢を保つ事や定期的に運動する事が特別な事なのではなく、「それが普通」という感覚なのです。

 

 

 

だから

今より綺麗な身体を作るためには「習慣」を変える必要があります。

 

 

習慣を変えるのには、今までの当たり前だった生活のリズムや行動を変える事になるので特に最初がかなりエネルギーが要ります。

 

身体を変えるために何か始めてみたけど、変わらなかった

という方はたくさんいらっしゃると思います。

 

 

やり方・方法がそもそも間違っていた、というパターンはもちろんありますが

 

変わる前にやめてしまった

習慣にならないうちにやめてしまった

 

という方もとても多いと思います。

 

 

 

最近はSNSなどでボディメイクアカウントを作って、自分のボディメイクの経過を記録している方がかなり増えてきました。

 

その中には見違えるほど身体のラインが変わった方もたくさんいらっしゃいます。

 

 

そういった方がどんなダイエット方法、ボディメイク方法をしているのかをチェックして

どうすれば自分もダイエットが上手くいくのか?を情報収集する方もたくさんいらっしゃいます。

それ自体は素晴らしい事だと思います。

 

 

ただ忘れないでいてほしいのは

そうやってダイエット・ボディメイクに成功した方々は、「正しいやり方をやったから成功した」のではなくて

「成功するまで正しいやり方(自分に合ったやり方)を探して実践し続けたから成功した」という事。

(もちろん早い段階でその方法を見つけられた方もいると思います)

 

もしくは色々やるうちに楽しくなっちゃってボディメイクに「ハマった」というレベルの方もいます。

(このレベルになると、相当間違った方向に行かない限りは変わるのは早い)

 

 

さらに今でも食事の方法やエクササイズ方法を色々工夫しているという事。

 

そしてそれが習慣になっているという事。

(SNSに投稿するというのが習慣化の手助けになっている事もあると思うので、そういう意味でSNSを活用するのはとても良い事だと思います。ただ他人と自分とをいちいち比較しないというメンタルは必要。)

 

 

 

少し話が逸れましたが

 

とにかく「今の身体」を変えるには「今の習慣」を変える必要があります。

 

 

「どの習慣をどう変えるか」は自分でネットやSNS使って情報収集するもよし、

間違った方向に行く前に早めにプロに直接指導を受けるのもよし、

 

いずれにせよ

最初の方は大変でも、自分自身で意志で「身体を変えるんだ」という強い気持ちで身体作りに臨んでほしいと思います。

 

夏はすぐに来ますから。

 

 

 

CLOVER 李

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